Так получилось, что приобретение фитбола в нашей семье стало самой выгодной покупкой.
Еще будучи беременной я приобрела этот мяч. Подсознательно я выбрала этот гимнастический снаряд для своего тела, заменив им стул. На поздних сроках беременности я вечером с удовольствием сидела на фитболе, а при желании и прыгала. Ведь обычное прыгание на фитболе фантастически разгружало поясницу и заставляло расслабиться напряженным мышцам.
Когда родилась дочка, ее пришлось укачивать. И тут фитбол пришел на помощь. У меня никогда не болели руки от укачивания, потому что я качала дочку на фитболе. Садилась на него, брала ее на руки и покачивалась. От этого покачивания руки совсем не болели, а малышка быстро успокаивалась и засыпала.
Очень нам фитбол пригодился для массажа малышки. Профессиональная массажистка использовала фитбол так: клала ребенка то на животик, то на спинку, то на бочок и рукой качала на фитболе. Ребенку тоже нравилось. Особенно прижиматься животиком к мячу. При этом животик массировался, газики отходили легче, ребенок был доволен. Потом упражнения мы усложнили: клали ребенка на живот, к примеру, держали за ножки и катали фитбол вперед-назад. То же самое в положении на спине или боку.
Сейчас дочке уже год и она сама подходит к фитболу, ложится на него верхней половиной тела и качается. Ей очень нравится.
Вообще, у нас дома у каждого свой фитбол — у меня побольше (диаметром 75 см), у малышки свой (55 см в диаметре).
Вот, привожу несколько полезных упражнений:
БЕРЕМЕННЫМ
чтобы облегчить боли в пояснице, нужно сесть на фитбол и как-бы массировать ягодицы, меняя все время положение тела.
чтобы укрепить мышцы бедра, нужно сесть на пол, между коленями зажать фитбол и ритмично расжимать и сжимать ноги.
ГРУДНИЧКУ
Ребенка кладут на животик на фитбол. Придерживают за спинку, покачивают на фитболе вперед-назад, вправо-влево, по кругу. Все это время ребенка держат за спинку. .упражнение отлично избавляет от коликов и газиков в животе.
То же упражнение, но на спине. Ребенка придерживать за животик.
Такое упражнение укрепляет мышцы спины.
Еще одно упражнение — которое очень нравится дочке.
Она ложится на животик на фитбол, перед фитболом раскидываются игрушки. Ребенка катают вперед-назад, удерживая за ножки, а ребенок старается схватить какую-то приглянувшуюся игрушку. Не знаю, что тренирует это упражнение, но детке оно очень нравится:)